co to jest fbw

Wtitam, jestem po 8 miesiącach ćwiczeń FBW w domu, robiłem cały czas masę. Teraz przeszedłem na siłownię i ćwiczę planem Push Pull ( cały czas buduję masę). Stopniowo zwiększam kalorie w diecie. Aktualnie jest ich 3500 dziennie przy 188cm, 80kg i 17 lat. Chciałbym abyście mi napisali czy idę w dobrym kierunku. Kumpel doradza mi zmniejszyć kalorie, [...]

Witam. Tak jak w temacie.Moim celem jest w głównej mierze i na tym,na czym najbardziej mi teraz zależy jest rozwój górnej części ciała (plecy.barki,łapy). Nie bierze się to z niechęci do treningu nóg, tylko z tego,że nogi mam dość rozbudowane i nie pasują według mnie do góry. Nie chce też ich w ogóle nie ćwiczyć, więc kilka ćwiczeń nie zaszkodzi. [...]

[...] na przysiad a ile na MC)  -Klata:  -Przysiad:  -Mc:  12. 2300 kcal B:2 T:1 W : Reszta Siema, mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie. Obecnie jestem na redukcji od 20.05 po dzis dzien. Trenuje dodatkowo 2x w tygodniu sw. Cwicze treningiem fbw 3x w tygodniu. Zaczynalem od 2800 kcal i stopniowo schodzilem w dol. [...]

Mężczyna, 28 lat Wzrost: 181 cm Waga: 75 Kg Witajcie. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sposobem poprawy sylwetki. Głównym celem jest pozbycie się niewielkiego (ale jednak) brzucha i zwiększenie objętości klatki piersiowej, barków, ramion, nóg. Jednym słowem - odwrócenie proporcji. Jeśli chodzi o treningi to przyznam, że jestem zielony, ale [...]

[...] i tipy odnośnie techniki (łopatki, szerokość chwytu) Dodam że problemy występują nie tylko przy "dużych" obciążeniach oraz to że mam podejrzenie łokcia golfisty (jedna ręka jest jakby trochę dłuższa w łokciu, genetycznie słabe stawy) Poza tymi ćwiczeniami nie mam problemów z techniką. Cała sprawa mnie strasznie demotywuje, liczę na waszą pomoc [...]

Siema, ćwiczę splitem 5 dniowym już 4 miesiące, od poniedziałku do piątku. Powinienem to zmienić już 2 miesiące temu. I z tego co czytałem wszyscy piszą żebym ćwiczył FBW lub PUSH - PULL, oba treningi mnie nie ciągną. Czy Ten split jest faktycznie taki zły ?

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 Witam jestem w trakcie cyklu testosteron enanthan solo 100 mg e4d obecnie jest to 5 tydzień , jakieś 6dni temu miałem problem bo mój organizm zaczął nabierać wody i wystraszyłem [...]

[...] o 21mm wyżej od lewego Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko sfd, Olimp Vita-Min Multiple Sport Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening : Wyciskanie hantli leżac 4s 10p Rozpiętki 4s 8-10p Allachy 3s 8-10pChest presss 3s 10p [...]

[...] na siłownię. Potrzebował bym plan będę chodził na siłownię 3 razy w tygodniu i do tego jakiś cardio np squash. Cel to zredukowanie tego co mam żeby zobaczyć czy coś tam jest w późniejszym czasie masa ale to trochę potrwa. Moja waga to 93 kg przy wzroście 183. Dietę jaka będę stosował to low carb. Dodam że mam dyskopatię która jak narazie nie [...]

[...] 100 oraz clenbuterol 120mcg. HCG 500iu rozbite na 2 strzaly(po 250) w tygodniu Jak teraz najlepiej przejść z tego na mostek i jakie dawki? 200mg cypio e7d + zostawić hcg jak jest? Mogę lecieć dalej na novothyralu 1 TAB? Trochę się boje ze mogę się ulać na moscie(tak wiem że to kwestia diety ale czy w ogóle to ma sens?). I czy w przypadku gdybym [...]

[...] czasu to trening ogólnorozwojowy FWB 3 x tydzień. Przez ten czas osiągnąłem jak dla mnie spory progres jeśli chodzi o masę mięśniową i siłę. Od dłuższego czasu jednak jest stagnacja.... Głównie chodzi o klatkę i plecy, reszta idzie powoli ale zawsze do przodu... Próbowałem przejść na trening split, ale to nie dla mnie... Zbyt nudny i nie [...]

[...] zdrowotne, więc postanowiłem na "starość" się wziąć za siebie. Problemy ze zdrowiem dotyczą stawów biodrowych, bolało mnie biodro zrobiłem RTG, USG i po RTG wyszło ze jest zwyrodnienie stawów biodrowych. Więc trzeba zejść mocno z wagi bo nawet endoproteza nie wytrzyma. Mój tryb życia był dość hulaszczy i rozpustny. Co weekend wpadało sporo [...]

[...] na ten moment: 2700 dt, 2500 dnt, makro: 180b, 70t, 290w Trening: FBW 3 razy w tygodniu, czasami jakiś rower, bieganie Wyniki siłowe na ten moment 5x5, maksów nie robiłem ( jest trochę zapasu, zacząłem z sporym deficytem, powolny progres ) BP: 90kg SQ: 105kg DL: 120kg *Idzie zima to futro musi być \-) [...]

[...] to nigdy treningi regularne,techniki wogóle nie było 0 wiedzy o diecie. Od 2 miesięcy trenuję regularnie 3 razy w tygodniu planem FBW który sam sobię ułożyłem nwm tylko czy jest odpowiedni A przysiad ze sztangą 3 x 8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 8 wyciskanie na ławcę płaskiej 3 x 8 wznosy bokiem na barki siedząc na ławce 3 x 12 wyciskanie [...]

[...] do treningów siłowych i odbudowaniu kilogramów, i tutaj moje pytanie: zaczynać od jakiegoś planu (myślałem o FBW) czy skupić się na podstawowych ćwiczeniach (tak jak jest to opisane w temacie "Pierwszy rok treningów"). Dodam że zawsze moje treningi na siłowni kończyły się stagnacją przy stosunkowo niedużych ciężarach (chodzi o główne [...]

[...] ławki/ skrzyni- 140KG Dodatkowo wykonuje ćwiczenia plyometryczne i akcesoryjne Z powodu rozpoczęcia sezonu i roku akademickiego odległość czasowa od treningu A do A jest zbyt duża przez co nie jestem w stanie dokładać na sztangę. Czy mógłby ktoś polecić jakiś plan, albo zaproponować ćwiczenia, ewentualnie przerzucić się na split? [...]

Witam. Do niedawna przez 3 miesiące stosowałem trening FBW na redukcji i udało mi się osiągnąć cel 3 kg w dół, teraz chciałbym przejść na masę, ale ze względu na to iż jestem kierowcą ciężarówki, mam do dyspozycji wyłącznie hantle. Ułożyłem sobie coś takiego: Rozgrzewka przed każdym dniem-około 200 przysiadów, mogę dokładać hantle, co dociąży [...]

Witam. Trenuję już prawie rok. Mój trening to FBW. W sesji A robię wyciskanie sztangi płasko, a w B w skosie dodatnim. Nigdy nie robiłem wyciskania w skosie ujemnym. Jest sens wykonywać to ćwiczenia. I czy faktycznie działa na dół klatki. Faktycznie dół klatki mam słabo rozwinięty w porównaniu z środkiem. Co myślicie żeby nie robić wyciskania na [...]

Witam mam na imię Adrian . Od grudnia jestem na diecie redukcyjnej dlatego że bardzo przeszkadza mi tłuszcz na klacie gdzie jest go sporo(jest tak rozłożony jakby był to mięsinie spore) i na brzuchu mam tłuszcz który wygląda jakbym był w ciąży c . Chciałem zapytać czy mam dobrą dietę i trening który sam sobie układałem . Waga 64-66kg wzrost 170cm [...]

Witam, mam 16 lat, prosiłbym o opinię dot. mojego treningu w domu (jestem początkującym), zależy mi na budowie masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną, sprawdzoną. Ważę około 55 kg, ~ 174 cm wzrostu. Stworzyłem plan treningowy delikatnie zmieniając plan FBW (dla początkujących w domu) . Do dyspozycji mam jedynie sztangielki. Dziennie spożywam 3000 - [...]